「あすけん」というアプリを使っていまして、
ここ1週間ほど、結構おなかいっぱい食べてるなーっておもっていたら
1月2.4キロペースダウンで設定していたのが
1月1.2キロペースにいつの間にか変わっていました、、、
なので、今週は停滞期なのか体重は減らず、、、
筋トレも始めたのからかも、、、
お腹周りは日毎にスッキリしています。
でもまだまだ肉がつまめるな、、、
現時点で1ヶ月4キロ落ちました!
お腹周りが出てきて、腹筋を割りたくて、
以前は一生懸命腹筋やっていたこともありました。
腹筋割るのは腹筋がないからではなくて、皮下脂肪があるからです。
ダイエットには内臓脂肪と皮下脂肪があって、皮下脂肪はなかなか落ちません。
皮下脂肪っていわゆる「お腹にある、手でつまめる肉です。」
これは、1日の消費エネルギー>摂取エネルギーで減らしていくしかないんですよね。
体脂肪率は10パー切ると腹筋割れてきます。
体脂肪はまだ20パーなので、遠き道ですが、あと半年くらいかな、、、
頑張ります!
楽器習得もダイエットも成功するためには見える化が大事だと思っています!
1年で25キロ痩せた経験のある黒田和良が再びダイエットを再開します!
何度もリバウンドの経験から、一番抑えなければいけない
ダイエットの基本と考え方をシェアします。
2023年6月から9月まででダイエット再開で7キロ痩せます!
ここまで言ったら、頑張るしかない!(笑)