「あすけん」というアプリを使っていまして、
ここ１週間ほど、結構おなかいっぱい食べてるなーっておもっていたら
1月2.4キロペースダウンで設定していたのが
1月１.２キロペースにいつの間にか変わっていました、、、

なので、今週は停滞期なのか体重は減らず、、、
筋トレも始めたのからかも、、、

お腹周りは日毎にスッキリしています。

でもまだまだ肉がつまめるな、、、

現時点で１ヶ月4キロ落ちました！

お腹周りが出てきて、腹筋を割りたくて、
以前は一生懸命腹筋やっていたこともありました。

腹筋割るのは腹筋がないからではなくて、皮下脂肪があるからです。

ダイエットには内臓脂肪と皮下脂肪があって、皮下脂肪はなかなか落ちません。
皮下脂肪っていわゆる「お腹にある、手でつまめる肉です。」

これは、1日の消費エネルギー＞摂取エネルギーで減らしていくしかないんですよね。

体脂肪率は１０パー切ると腹筋割れてきます。

体脂肪はまだ２０パーなので、遠き道ですが、あと半年くらいかな、、、
頑張ります！

ダイエットや筋トレは僕もそうですけど
やり始めると結果をもとめて
偏りがちです。

タンパク質ばかりだとうまく筋肉つかないのですよね。
今回のダイエットで気づいた大事な栄養素ご紹介しました！

最近は縄跳びはじめました
ドラマーらしく
RLRL
RRLL
RLRR LRLL で４０回づつ
３分で４００回強のペースで３セットやってます
３セットでひーひーです。体力おちたなー、、、

演奏は見た目も大事！

最近ベストがパツンパツンなので まずは6キロを9月までに落とします！

ビールのカロリーは取り込まれにくいとかいいますけど
飲み過ぎはよくないですよね！

適度にして、じっくり楽しむが一番かと！

ダイエット２週間突破
やっぱりいつもなら、もっと食べてるだろーにが何度もありまして、
まだそこまで体重には反映されてないですが、、、
友人から聞いた話で
やはりバランス良く食べるのが大事！
基本ですね！

まだ１週間なので、さほど変わってないですが 体少し軽い感じはしますね！

夕方小腹すいた時用にこの食品とりいれました！

楽器習得もダイエットも成功するためには見える化が大事だと思っています！

1年で２５キロ痩せた経験のある黒田和良が再びダイエットを再開します！
何度もリバウンドの経験から、一番抑えなければいけない
ダイエットの基本と考え方をシェアします。

2023年6月から9月まででダイエット再開で７キロ痩せます！
ここまで言ったら、頑張るしかない！(笑)