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【ダイエット】かき氷系じゃなくてクリーム系のアイス

アイスはかき氷系じゃなくて、、やっぱりクリーム系がすきなんだよね、、、
という声もちらほら

実は僕もクリーム系コテコテ大好きなのですよ！

でもダイエットで大事なのは
１。総カロリー量コントロール
２。脂質コントロールです

脂質は1日多くて６０グラムまで

これがなかなかムズイのです
中華なんか食べにいくと１皿で２０グラムとか！
アイスのクリーム系も１０グラム超えるのがザラです。

和菓子　あんこは脂質が低いのでいいのですけど
アイス系は結構高いものが多いです。

しかもご褒美系だからやっぱり５グラムまでにしたい所！
譲歩して１０グラムまで。

１０グラムくらいなら結構あるんですよ！
ビスケットサンドとかもいけますしね。

で、おすすめは「雪見だいふく」です。

これ一個だと脂質2.6グラム
超優秀！これにちょっとあんこつけて食べています。

めちゃくちゃ満足！

冷凍庫に忍ばせておくのおすすめです。
でも食べ過ぎ注意！

カロリーはまあまああります！

【ダイエット】夏のご褒美アイスはどうするのか？

ダイエットを始めて1年経ちました。
15キロを落としたまま体重はキープしています！

体型もどんどん締まってきて
腹筋割れ始めました！

ここんとこ暑くてアイスが大好きですから、、、
最近ガリガリくんの梅にハマっていました。

でもコンビニだと今８５円もするんですよね。
なので、買うとしたら薬局です！
大体五十円で売っています！

でもガリガリくんって１つが結構大きくて
ちょっと体冷やしたいのに、、、という時には量が多くて
1日2回目はさすがにお腹が、、、てなりますよね

そんな時におすすめなのが「ICE BOX」です

これ全部食べて１４キロカロリー
脂質０です。

冷凍庫にいれておいて、欲しい分だけグラスにいれて食べます
2日に一個ペースですね。

ダイエットって完全に禁止はだめなんですよ！
絶対どっかで燃え尽きるので、、、ww

置き換えがおすすめです。

コンビニの前で、ガリガリくん食べたいなー、
「太るから我慢」❌

「家にアイスボックスがあるから我慢」◎

です！

しかも薬局で買えば百円しなくて、半分なら五十円
半分にしても、3回くらいに分けて食べられるので
とても体にも良いです！

超おすすめです！

最近会う人会う人に「痩せましたね！」と言われます。

結局体重は10キロ減からかわっていませんが

とうとうダンベルを買い込んで週５で筋トレはじめてます。

ダンベル40キロの可変のものを買ったのですが、、、
これって送料で９千円もとられました。

あちこちスポーツショップ見回りましたが、40キロ扱っているところあまりなくて、、、
結局送料お支払いして届きました！

筋トレもいいのですが、ダイエットの絶対条件は食事の記録です。
これ絶対思ったより食べてしまうので、、今でもそうです。

慣れると余計にやばいかもです。

カロミルや「あすけん」など色々なアプリがありますが

初心者は「あすけん」がおすすめです！

記録のプリセットがダントツです。
でも細かい設定ができないのですけどね、、、

無料で記録だけなら　カロミルがよさそうです、、、

でも続かないなら意味がないので、「あすけん」で慣れたら
カロミルに移行なんてのがいいのかなーって思っています。

「あすけん」は有料が使い勝手がいいです。
これで少し慣れてからがいいかも！ということで

ちょうどキャンペーン中で、

紹介コード
lSgckx

をいれてもらうと、有料版おためしが1週間でなく１ヶ月もつようです。

是非今の機会にやってみてくださいね！

有料だとバーコードで商品が読めたり、マイセットがつくれたり、
とにかく面倒くさい作業をまとめられます。

続かないと意味ないですからね！

 

【ダイエット記録７】目標設定がいつの間にかかわって、、、

「あすけん」というアプリを使っていまして、
ここ１週間ほど、結構おなかいっぱい食べてるなーっておもっていたら
1月2.4キロペースダウンで設定していたのが
1月１.２キロペースにいつの間にか変わっていました、、、

なので、今週は停滞期なのか体重は減らず、、、
筋トレも始めたのからかも、、、

お腹周りは日毎にスッキリしています。

でもまだまだ肉がつまめるな、、、

 

【ダイエット記録６】目標　腹筋割りたい！

現時点で１ヶ月4キロ落ちました！

お腹周りが出てきて、腹筋を割りたくて、
以前は一生懸命腹筋やっていたこともありました。

腹筋割るのは腹筋がないからではなくて、皮下脂肪があるからです。

ダイエットには内臓脂肪と皮下脂肪があって、皮下脂肪はなかなか落ちません。
皮下脂肪っていわゆる「お腹にある、手でつまめる肉です。」

これは、1日の消費エネルギー＞摂取エネルギーで減らしていくしかないんですよね。

体脂肪率は１０パー切ると腹筋割れてきます。

体脂肪はまだ２０パーなので、遠き道ですが、あと半年くらいかな、、、
頑張ります！