現時点で１ヶ月4キロ落ちました！
お腹周りが出てきて、腹筋を割りたくて、
以前は一生懸命腹筋やっていたこともありました。
腹筋割るのは腹筋がないからではなくて、皮下脂肪があるからです。
ダイエットには内臓脂肪と皮下脂肪があって、皮下脂肪はなかなか落ちません。
皮下脂肪っていわゆる「お腹にある、手でつまめる肉です。」
これは、1日の消費エネルギー＞摂取エネルギーで減らしていくしかないんですよね。
体脂肪率は１０パー切ると腹筋割れてきます。
体脂肪はまだ２０パーなので、遠き道ですが、あと半年くらいかな、、、
頑張ります！
お疲れ様です。
165センチ 66キロ 体脂肪率22.3%
体重70キロから1月で4キロ減りました。
55キロまで頑張ります。
すばらしい！励みになります！僕もがんばります
宣言してきちんと続けておられて尊敬しています。
１ヶ月で4キロは少し頑張りすぎでは、、と心配になります。(元々そんなにぽっちゃりでなかったと思うのに。) 無理なさらず、健康第一でお過ごしくださいね。
いつも面白い記事や動画ありがとうございます。勉強させていただいています。
最近仕事がたまっていて、読みきれていないけど、少しずつ読んで行きます。
１ヶ月半ですのでまあまあのペースかと、ご心配ありがとうございます。めちゃ健康的に計算してたべています！