メルマガに質問がありました。
「6連のダブルパラディドルをBPM140で叩くと粒が揃わなくなります。克服するコツはありますか？」
アベレージがどれくらいか？で答えました。

サウナハット（Amazon)
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サウナ行くにあたって
実は漫画でサウナの描写があって、
あーこの帽子あったら良さげだなー

というところからスタートしたのですが、

いきなり昨日紹介した本を読んで

それからYouTube漁って
本も３冊くらい読んでみました。

この帽子あると本当髪の毛熱くならないし
外気浴でもずっとかぶってましたけどいい感じです。

タオル生地だと汗拭いたりもできるしとても有能です！
口が乾燥するので、今治タオルで口を覆ってこの帽子かぶれば最強でした！

「医者が教えるサウナの教科書」(amazon)
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という本がありまして、
先週「スマホ脳」でスマホ制限かけて

脳の休息を調べてたら行きつきました。

これ以外３冊くらい読んだのですが、
急にサウナに行きたくなりいってきました。

いやー整う状態　めちゃ気持ちよかったです。

水風呂苦手でサウナで20分我慢して1回で終わってましたが、
水風呂ー外気浴というのがメインと書いてあって、、、

おーいままで全然楽しめてなかったやないか！と

水風呂って心臓に悪そうで避けていましたが

サウナ　異常事態　水風呂　さらに異常事態
そのあと外気浴で体が落ち着いたのに脳に血液が巡り続けてる状態が
とても快感なのです。フワーっとする感じ

水風呂苦手でしたが、息を吐きながら入って
中でじっとしていると、羽衣という自分の温度の水が周りにまとわりついて
すぐに冷たくなくなります。

最近経営者とかも盛んにやっている人多いですよね。

貸切サウナ２時間八千円なんてとこもあります。

脳の老廃物が流れたり、緊急事態で脳が一旦停止するみたいで
脳のデトックスにも良いそうです。

習慣にしようと思います！