メルマガで質問がありました。
「スティックのショルダーでハイハットのエッジを叩く様に指導受けましたが
スティックがものすごく削れて今にも折れそうになります。
このままでいいのでしょうか？」
専門用語の説明もいれてお答えしました！

メルマガに質問がありました。
「6連のダブルパラディドルをBPM140で叩くと粒が揃わなくなります。克服するコツはありますか？」
アベレージがどれくらいか？で答えました。

サウナハット（Amazon)
　↑クリックすると開きます

サウナ行くにあたって
実は漫画でサウナの描写があって、
あーこの帽子あったら良さげだなー

というところからスタートしたのですが、

いきなり昨日紹介した本を読んで

それからYouTube漁って
本も３冊くらい読んでみました。

この帽子あると本当髪の毛熱くならないし
外気浴でもずっとかぶってましたけどいい感じです。

タオル生地だと汗拭いたりもできるしとても有能です！
口が乾燥するので、今治タオルで口を覆ってこの帽子かぶれば最強でした！

「医者が教えるサウナの教科書」(amazon)
クリックすると開きます。↑

という本がありまして、
先週「スマホ脳」でスマホ制限かけて

脳の休息を調べてたら行きつきました。

これ以外３冊くらい読んだのですが、
急にサウナに行きたくなりいってきました。

いやー整う状態　めちゃ気持ちよかったです。

水風呂苦手でサウナで20分我慢して1回で終わってましたが、
水風呂ー外気浴というのがメインと書いてあって、、、

おーいままで全然楽しめてなかったやないか！と

水風呂って心臓に悪そうで避けていましたが

サウナ　異常事態　水風呂　さらに異常事態
そのあと外気浴で体が落ち着いたのに脳に血液が巡り続けてる状態が
とても快感なのです。フワーっとする感じ

水風呂苦手でしたが、息を吐きながら入って
中でじっとしていると、羽衣という自分の温度の水が周りにまとわりついて
すぐに冷たくなくなります。

最近経営者とかも盛んにやっている人多いですよね。

貸切サウナ２時間八千円なんてとこもあります。

脳の老廃物が流れたり、緊急事態で脳が一旦停止するみたいで
脳のデトックスにも良いそうです。

習慣にしようと思います！

この曲は打ち込みのようですが、音楽を聴いて
バンドでやるなら合わせないといけないポイント
ずっと同じリズムをどうバリエーションをつくるか？の解説をしました！
ゴスペルチョップぽいバリエーションも紹介しました！

目次
0:52 Aメロディのリズムパターン打ち込みっぽいアプローチ
2:33 同じリズムパターンの時のバリエーションの作り方
4:29 サビ　スネアゴーストでのバリエーションの作り方
5:23 打ち込みでは合わせてないキメの部分
6:19 エンディング ゴスペルチョップ的なリズム

(メルマガ読者限定)

満ちてゆく資料

昨日ご紹介した
アンディシュ・ハンセン（スウェーデンの精神科医）さんの
「スマホ脳」（Amazonページはここをクリック）

の内容ですごい！と思ったのは。

IT化があまりに急速発展しすぎて脳が追いついていない。
人が自分の事を沢山はなしてしまう。
話す内容の６割がゴシップである。

この理由は承認欲求のような上位欲求ではなく。

死を逃れるための脳の生存欲求だといっています。

人間が農耕を始めた頃に一番多い死因は
使えない人間・不穏分子がリンチされて殺されているというのが
頭蓋骨の傷でわかっているようです。

そのため、自分が必要な人間であるというアピール
他の人からの自分の評価
他人の失敗などは非常に生存に大事な情報だった。

集落は１５０人というのが上限で、できていた。

それが全世界と繋がってしまうことによって
SNSを見ずに居られない。
料理が冷めたとしても、料理の写真を撮り直しアップする。

これは、生死をかけた脳の習性なので、
一度バグってしまうと、自制ではきかない大きな欲求になってしまう。

という説です。

まあ、当たっているかはどうかとして。
やっぱり、手元にあると必要もなくチェックしてしまうので、
夜は違う部屋で充電。

仕事時間も机にはおかないようにしています。

いやー、これがスマホないならないで効率良くできるんですよ。
やっぱり捕まっていたな、、、と思います。

その分紙の本を読み切ってしまおうって思います！

アンディシュ・ハンセン（スウェーデンの精神科医）さんの
「スマホ脳」（Amazonページはここをクリック）

読みましたか？2021年なので、少し前のものですが、
これとても面白かったです。
1日で読み切りました。

この本の中で、スマホを作ったiphone の父
スティーブ・ジョブズが

iphone はドラッグと同じなので、子供には与えないようにしていた。
いいねボタンを開発した、ローゼンシュタイン(Facebook元社員）
は、そのボタンの機能を作った事を退職後もずっと後悔したいた、、、

などの内容が衝撃的でした。

影響されやすい僕は、先週からスマホ使用時間を制限しています。

子供みたいに11時から6時はスクリーンタイム機能を使って
スマホは電話機能のみが使えなくなるようにしました。

実際スマホが仕事の机にあるだけで、仕事中断が多かった事にきづいたのと

全て電子化！最高！っておもったいたのをやめ

10時以降は紙の本を読み。単語覚えには紙に書いて覚える事にしました。

1年続けると随分変化現れそうですよね。

ライブで宿泊もとても多いです。
ホテルで欠かせないのが寝袋と口閉じテープです。
暖かい時期は寝袋いらないですけどね。

ホテルって乾燥するのと、
僕は無呼吸重度なので、、、普段はC-PAPという呼吸器をつけて寝ますが
ホテルに持って行けない時は口閉じテープです。

鼻呼吸が最初苦手で、苦しくなって外していましたが、
今は上手に寝られるようになりました！
これも訓練ですね！

色々試しましたけど
これが安くて強力テープで重宝してます！

https://amzn.to/3RKztYc

ラテンのソンゴというパターンは有名ですが
このパターンの一部を
ファンクや8ビートに組み込むと
かっこよくなります！

ソンゴのパターンの注意点も含めて解説しました！

(メルマガ読者限定)

ソンゴの応用資料