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最近瞑想のアプリなんかもたくさん出ていますよね。

以前よりもポピュラーになってきたかもです。

仕事を詰めてやっていると明らかにパフォーマンスが悪くなる瞬間があります。
僕はすかさず瞑想を10分くらいします。
5分くらいでもいいですね。

僕は、以前読んだケリーマクゴニガル先生の本で瞑想の重要性に気づきました。

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１分間に4−６回の呼吸のペースに落とす
１回あたり15秒ですね。

僕が持っている瞑想のDVDには１：４：２の呼吸法がありまして
4秒すう　16秒止める　8秒で吐くです　これだと1分に２呼吸ですね。
訓練としてはこれを長くしていくのですが、またそれはいつか書きますね。

呼吸は普段無意識がやっていますが、意識的に早めたり遅らせたりできますよね。
心臓はそう言うわけにはいきません。

なので、呼吸って大事です。
衝動買いする時って呼吸が高鳴ってるんですよね。
何かうまくいかない時は呼吸を意識してする。
その時に他の事を考えないように、呼吸だけに集中する。

そうする事で頭のメモリーが一旦クリアされてリフレッシュできます。

一度是非ためしてくださいね。

YouTubeにもいろんな瞑想動画ありますから、合うものを見つけるといいかと思います。