最近瞑想のアプリなんかもたくさん出ていますよね。
以前よりもポピュラーになってきたかもです。
仕事を詰めてやっていると明らかにパフォーマンスが悪くなる瞬間があります。
僕はすかさず瞑想を10分くらいします。
5分くらいでもいいですね。
僕は、以前読んだケリーマクゴニガル先生の本で瞑想の重要性に気づきました。
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1分間に4−6回の呼吸のペースに落とす
1回あたり15秒ですね。
僕が持っている瞑想のDVDには1:4:2の呼吸法がありまして
4秒すう 16秒止める 8秒で吐くです これだと1分に2呼吸ですね。
訓練としてはこれを長くしていくのですが、またそれはいつか書きますね。
呼吸は普段無意識がやっていますが、意識的に早めたり遅らせたりできますよね。
心臓はそう言うわけにはいきません。
なので、呼吸って大事です。
衝動買いする時って呼吸が高鳴ってるんですよね。
何かうまくいかない時は呼吸を意識してする。
その時に他の事を考えないように、呼吸だけに集中する。
そうする事で頭のメモリーが一旦クリアされてリフレッシュできます。
一度是非ためしてくださいね。
YouTubeにもいろんな瞑想動画ありますから、合うものを見つけるといいかと思います。
自分ガチで1年を通して休みが少ない(というかほぼ無い)ので常に煮詰まってます。
近年は睡眠にも悩まされているのでちょっと試してみたいと思います。貴重な情報ありがとうございます。
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とってもいいお話し、ありがとうございました。やってみます